Вспомни хорошее: полезный инструмент для повышения осознанности
Сколько себя помню — фотографирую. Все подряд. Все, на что падает глаз, что вызывает восхищение, удивление или негодование.
Как-то по дороге к маме муж спросил меня:«Что ты все фотографируешь? Что ты тут красивого увидела? Деревья падают? Поля зарастают? Деревни пустуют?»
Тоггда я ответила ему: «Я фотографирую… свои эмоции».
Недавно я прошла тренинг, каждодневое задание которого заключалось в… фотографировании эмоций. Фотографировать нужно было через 3-4 часа то, что ты видишь в данный конкретный момент. С лучшего ракурса, выразительно. При этом нужно было обязательно идентифицировать свои чувства и эмоции.
В конце дня каждый из участников выбирал свое ФОТО ДНЯ и делился с другими и этим фото, и описанием своих эмоций.
Вот, к примеру, ТЕПЛОВАЯ КАРТА ЭМОЦИЙ
Очень важный момент того задания: любые отрицательные эмоции нужно было… перевести в положительные!
ВСПОМНИ ХОРОШЕЕ! ПОДЕЛИСЬ ПОЗИТИВОМ С ДРУГИМИ!
Я тоже много фотографирую. Но просто так, немного с прицелом на блог. В твоих эмоциях больше негативных. Или они разнообразнее?
Это — теплова карта… Чтобы легче понять — где. что и когда горит и холодеет. Вот еще пример
Спасибо!
Наверное, это трудно фотографировать свои эмоции. В том смысле, что ты в свою фотографию вкладываешь свои чувства, а другие просто могут не так понять.
А это и не важно! Важно, что ты чувствуешь!
А мне так хочется, чтобы меня понимали...
Но я не настаиваю, что права, это всего лишь моё мнение))
По-моему, все зависит от цели. Если цель — чтобы тебя понимали, пойми себя сначала сама. Если цель научиться идентифицировать свои эмоции, управлять ими осознанно — значит, чужое мнение не столь важно. Мне, например, важнее, увидеть и понять, какие чувства и эмоции испытывают другие люди, глядя на то же самое фото....